Bukan 150 Menit, Studi Ungkap Durasi Jalan Kaki Ini Bisa Bakar Lemak Perut
Hany Akasah • Dipublikasikan Jumat, 21 Agustus 2026 | 08:14 WIB
JALAN KAKI: studi menunjukkan jalan bisa cepat membakar lemak di perut.RADAR SURABAYA BISNIS – Studi terbaru menemukan durasi jalan kaki cepat yang dapat membantu membakar lemak perut, tanpa harus mencapai target 150 menit olahraga per pekan seperti yang umum direkomendasikan. Penelitian ini menunjukkan olahraga ringan sekalipun dapat bermanfaat mengurangi lemak di area perut.Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Communication ini meneliti 315 orang dewasa dengan kondisi obesitas sentral, yakni penumpukan lemak berlebih yang terpusat di area perut atau bagian tengah tubuh, selama periode 16 pekan.Para peserta diminta melakukan jalan cepat interval dengan total durasi 75 menit per pekan, dengan pola bergantian antara jalan santai dan jalan cepat, masing-masing selama tiga menit.
Peserta dibagi menjadi dua kelompok untuk melihat efektivitas pembagian waktu latihan. Kelompok pertama menyelesaikan sesi jalan cepat 75 menit sekaligus dalam satu waktu, sementara kelompok kedua membagi durasi yang sama ke dalam beberapa sesi terpisah sepanjang pekan.Hasilnya, mengutip NDTV, lemak perut mengalami penurunan pada kedua kelompok, disertai penyusutan ukuran lingkar pinggang berdasarkan berat dan tinggi badan masing-masing peserta.Lemak perut sendiri dianggap lebih berbahaya dibandingkan jenis lemak lainnya, karena cenderung memengaruhi fungsi organ tubuh. Kelebihan lemak di area ini terbukti dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit hati.Baca Juga: HUT ke-81 RI, Patra Logistik Perkuat Nasionalisme dan Kebersamaan Perwira di Seluruh OperasionalTemuan ini menegaskan bahwa target durasi olahraga tidak harus selalu memenuhi standar 150 menit per pekan untuk memperoleh manfaat kesehatan, selama jenis dan intensitas latihan yang dilakukan tepat. Editor : Hany Akasah Sumber : radar surabaya bisnis
